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更年期是女性当然软弱经过中的“必经之路”，这一本事恰巧亦然许多慢性疾病开动出现的时候。有些东谈主会觉得，既然是“必经之路”，路子上遭逢粗重落魄亦然势必，不必介意。但其实，这是个诬蔑！

为什么需要积极打扰

大多半东谈主到了更年期，齐会出现一些肉体症状，但每个东谈主出现的症状不雷同，严重进度也不雷同。

月信杂乱更年期女性领先遭逢的困扰便是月信很是。约50%的女性要资格1～2年以至抓续数年的月信杂乱。月信周期从功令变为不功令，或提前，或延后，或经期延伸，量时多时少等。10%～15%的女性会出现严重不功令月信、月信过多以至重度贫血，少许部分女性会发挥为一忽儿停经。

血管舒缩症状  90%以上的女性在更年期会出现潮热多汗，严重影响休眠。商榷披露，中度或重度潮热症状的平均抓续时辰为4.9年，约1/3的女性在绝经后接续出现中度或重度潮热长达10年。潮热出汗是更年期女性最常见的就诊原因。

神经精神系统症状更年期女性还会出现易疲钝、夺主见不斟酌、驰念力着落等症状。32%～46%的女性会出现休眠遏制，比如入睡辛苦、易醒或失眠。更年期女性精神表情遏制的发生率也渐渐升高，发挥为心扉不踏实、脾性薄情，时而明锐抑郁，时而心焦易怒。

肌肉关键症状更年期女性关键难熬的发生率达到50%～60%，绝经后骨关键炎的患病率也会升高。

生殖泌尿系统症状生殖系统症状包括阴谈干燥、阴谈烧灼感、刺痛，以及阴谈缺少润滑导致的性问题。泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。咳嗽、打喷嚏或指挥时尿失禁的女性也显著增多。

慢性病风险伴跟着体内雌激素的抓续缺少，绝经后女性骨质疏松症、心血管疾病、稚拙症等疾病的发生风险显著增多。女性往往在60岁后，会靠近更高的慢性病发生风险。约半数女性会发生绝经后骨质疏松症，患骨质疏松症的女性极易发生骨折。更年期女性是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危东谈主群。这些疾病将严重影响女性在老年期的生存质料和最终寿命。

患癌风险更年期是许多肿瘤的高发阶段，如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。

是以，更年期其实是一个“风雨漂流”，每别称女性齐要引起弥散醉心，积极进行生存思态的颐养，实时接纳医疗打扰，缓解更年期症状，为老年期健康打好基础。

怎样放心渡过更年期

环球领先要有乐不雅的气派，积极面对更年期，在保抓健康生存思态的基础上，每年进行健康体检，必要时继承一定的医疗打扰步伐。

乐不雅心态更年期女性要对本人所处的阶段有明晰的矍铄，对正在资格或行将发生的不适要有充分的表情准备。更年期女性不错培养一些兴味爱好，多插足集体活动，保抓心扉踏实，以乐不雅的心态面对生存。

合理饮食膳食应以低盐、低糖、低脂肪食品为主，夺目养分平衡。提倡多吃清新蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼肉、蛋、瘦肉，夺目控糖、少油、少盐，并足量饮水，每天达到1500～1700毫升。

积极锤真金不怕火指挥能减轻东谈主的压力、改善心扉、缓解更年期症状，同期能匡助禁止体重。最佳能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度肉体活动。有氧指挥是保举的指挥面目之一，包括游水、慢跑、大步走等。传统率导神色保举八段锦、太极拳等。

充足休眠保抓经常作息，幸免熬夜。致密的休眠有意于摈斥疲钝、增强免疫力、减速软弱。更年期女性每天允洽的休眠时辰为6～8小时，午睡20～30分钟。睡前远隔电子居品，不剧烈指挥，不错听平缓的音乐或作念冥念念削弱覆按等，以普及休眠质料。

药物诊疗症状较重的更年期女性不错进行药物诊疗。激素诊疗是灵验缓解更年期症状的设施，尽早服用还能裁汰远期疾病风险。可是，要字据患者的年齿、绝经年限、诊疗想法、有无子宫，以及健康体检地点等情况，来决定能否用药、用药有策划、用药种类、用药途径，以及复查时辰。有休眠遏制、骨量减少、骨质疏松等情况的患者，也不错针对性用药。相配要夺想法是，不成盲目服用激素，请在大夫指导下科学用药，并遵医嘱复查。